1，更年期補(bǔ)鈣吃什么

如果更年期缺鈣，最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片。食物中多吃一些含有鈣元素高的食物，比如牛奶，蝦肉等。牛奶含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，并且含有豐富的鈣元素，每天早晚喝一杯牛奶，可以有效的補(bǔ)充鈣質(zhì)。其次可以多吃蝦肉，尤其是蝦皮。把蝦皮磨成粉做成湯來(lái)喝，這樣也可以有效地補(bǔ)充鈣元素。同時(shí)是最好積極的進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉。

2，女性更年期時(shí)應(yīng)該吃哪些補(bǔ)品

更年期要靜心,靜心口服液,太太,黃金搭檔,腦白金腦白金重點(diǎn)在補(bǔ)鈣、補(bǔ)血、補(bǔ)氣、補(bǔ)充雌激素。圍繞這個(gè)來(lái)選擇食物搭配或保健品組合。我的答案可能你很不以為然，但愿你能好好想想。蔬菜，水果，粗糧(玉米豆類(lèi)薯類(lèi)小米))。食補(bǔ)要好過(guò)藥補(bǔ)?！、請(qǐng)醫(yī)生診斷與評(píng)估 　　美國(guó)國(guó)家衛(wèi)生研究院補(bǔ)充及另類(lèi)醫(yī)學(xué)中心建議，不管是使用激素補(bǔ)充療法或是替代療法與健康食品，一定要先詢(xún)問(wèn)醫(yī)生，評(píng)估對(duì)個(gè)人的好處與壞處。 婦產(chǎn)科醫(yī)師特別提醒，“先請(qǐng)教醫(yī)生，看醫(yī)生對(duì)你的診斷是什么”，因?yàn)樵懈昶诓∪擞X(jué)得自己有心悸，結(jié)果發(fā)現(xiàn)是心臟病。也曾有病人一直覺(jué)得自己很熱，后來(lái)才知道是甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)，所以千萬(wàn)別悶著頭吃健康食品，結(jié)果發(fā)現(xiàn)沒(méi)效，卻延誤了診斷和就醫(yī)時(shí)間。在確定自己沒(méi)有其它疾病之后，再進(jìn)一步處理更年期的癥狀。 　　北美更年期學(xué)會(huì)建議，有癥狀的女性比應(yīng)該從改善生活形態(tài)開(kāi)始，運(yùn)動(dòng)、穿寬松衣物及少吃辛辣食物，如果有需要，可結(jié)合健康食品一起使用，像是大豆異黃酮素或黑升麻。但如果癥狀十分嚴(yán)重，大大影響了日常生活，就要找醫(yī)生進(jìn)一步評(píng)估，是否要使用激素補(bǔ)充療法。- 　　在評(píng)估是否要吃健康食品時(shí)，當(dāng)然是要去找對(duì)這方面有研究的醫(yī)生討論。其實(shí)現(xiàn)在國(guó)內(nèi)外的婦產(chǎn)科醫(yī)生對(duì)另類(lèi)療法，多抱持開(kāi)放與學(xué)習(xí)的態(tài)度，因?yàn)槊鎸?duì)病人不斷的詢(xún)問(wèn)與需要，不得不跟上腳步。 　　像美國(guó)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)和州際醫(yī)學(xué)理事會(huì)聯(lián)盟就鼓勵(lì)醫(yī)生，不僅要學(xué)習(xí)另類(lèi)療法，也要多和自己的病人討論，所以，現(xiàn)在的病人也需要告知醫(yī)生，自己嘗試了哪些另類(lèi)療法。太太和靜心口服液！女性更年期是一個(gè)特殊的時(shí)期，通常在40歲至50歲之間，這時(shí)卵巢功能逐漸退化，雌性激素合成也日漸減少，造成婦女體內(nèi)種種生理變化及一些不舒服的癥狀，如：臉紅、盜汗、上半身發(fā)熱、月經(jīng)不規(guī)則、血壓上升，疲倦、呼吸不暢、胸口發(fā)悶、焦慮不安、脾氣暴躁、失眠、眩暈、耳鳴、心悸、性欲不振等情形。 建議您服用“華北制藥”的“大豆異黃酮膠囊”和“褪黑素膠囊”試試。我的淘寶小店：華北健康使者 專(zhuān)營(yíng)華北制藥的產(chǎn)品。 對(duì)于更年期女性的最佳調(diào)理搭配為： 大豆異黃酮+液體鈣+復(fù)合維生素+快樂(lè)心情