貧血是女性最常得的疾病，因?yàn)榕蕴厥獾纳斫Y(jié)構(gòu)，容易失血。如果失血后不及時(shí)補(bǔ)血，久而久之就容易貧血。今天微微健康網(wǎng)小編給各位女性朋友介紹幾種有效的女人補(bǔ)血方法。有貧血現(xiàn)象的女性朋友，一起來(lái)看看女人怎么補(bǔ)血吧!
1、食物進(jìn)補(bǔ)
通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)血是最安全有效的方法。平時(shí)可常吃補(bǔ)血食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。這里推薦一款偏方——補(bǔ)血甜湯。
水發(fā)黑木耳50克，花生50克，紅棗15枚，山藥100克，冰糖適量。
把原料洗凈放入沙鍋，加適量的水，燉煮2小時(shí)左右即可。
每天喝一大碗，堅(jiān)持1周就能有明顯的效果。
2、藥膳幫忙
常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等，可用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，如當(dāng)歸羊肉湯、四物雞湯等，均有很好的養(yǎng)血效果。
3、按摩四大補(bǔ)血穴位
每天花15分鐘按摩補(bǔ)血四大穴位，能輔助調(diào)節(jié)血虛。這四個(gè)穴位分別是關(guān)元穴、氣海穴、足三里穴，三陰交穴。
