新冠肺炎患者經(jīng)治療出院后，可以根據(jù)個(gè)體情況給予相關(guān)康復(fù)措施，選擇適宜的自我干預(yù)方法。

01

推薦中藥

中醫(yī)基礎(chǔ)方（炙黃芪15g、炒白術(shù)10g、北沙參10g、麥冬15g、茯苓15g、佩蘭10g），每日1劑，水煎400mL，分2次服用，早晚各1次。7天為1個(gè)療程，可服用1~2個(gè)療程。

中成藥：生脈飲、健脾丸、玉屏風(fēng)顆粒、藿香正氣散、逍遙丸、棗仁安神膠囊、參苓白術(shù)顆粒（散）。

02

中醫(yī)適宜技術(shù)

（1）艾灸治療

選穴神闕、關(guān)元、大椎、肺俞。采用麥粒灸，3~5日治療1次，5次為1個(gè)療程；或予艾條灸，每日1次，每次5~10分鐘，以皮膚潮紅為度。

（2）中藥香囊

選取艾葉15g、藿香9g、薄荷9g、佩蘭9g、白芷6g、木香6g、蒼術(shù)6g、石菖蒲6g、玫瑰花6g。粉碎成粗粉，用濾紙分裝，每份20g，裝入布袋，隨手佩帶或者枕之入睡。建議2~4周更換香囊或香囊內(nèi)的藥袋。

（3）穴位按摩

選取太淵、膻中、中府、肺俞、腎俞、列缺、足三里等，若為咳嗽、咽癢、干咳者，可加少商、尺澤；煩躁者可加神門；失眠者可加涌泉。點(diǎn)壓、按揉穴位以出現(xiàn)酸脹感為宜。

03

康復(fù)鍛煉

包括有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練，無(wú)癥狀感染者及輕癥患者出院后，也可采取多種功法；重型或危重型患者出院后，根據(jù)自身恢復(fù)情況選擇適當(dāng)?shù)膫鹘y(tǒng)功法。

（1）八段錦

八段錦可通過(guò)提升身體陽(yáng)氣、調(diào)暢氣血，進(jìn)一步增強(qiáng)體質(zhì)，增加呼吸道抗病能力。練習(xí)時(shí)間10～15分鐘左右，建議每天1~2次，按照個(gè)人體質(zhì)狀況，以能承受為宜。

（2）六字訣

六字訣指通過(guò)發(fā)“噓（xu）、呵（he）、呼（hu）、呬（si）、吹（chui）、嘻（xi）”聲，以腹式呼吸方式，依次進(jìn)行，每個(gè)字6秒，反復(fù)6遍，以焦慮情緒為主者，多為心肝火旺，推薦“噓字決”“呵字決”配以“吹字決”；以抑郁情緒為主者，多為肝氣郁滯、肺氣不足，推薦“噓字功”“呬字功”為主。建議每天1~2組。

04

情志調(diào)節(jié)

通過(guò)聆聽(tīng)音樂(lè)、呼吸放松、正念練習(xí)等，調(diào)暢情志、安撫身心。同時(shí)可結(jié)合冥想，轉(zhuǎn)移或分散思維集中點(diǎn)，免于不良刺激，擺脫不良情緒。

（1）五行音樂(lè)療法

以焦慮情緒為主者，多為心肝火旺，代表曲目如《胡笳十八拍》《紫竹調(diào)》《梅花三弄》等。以抑郁情緒為主者，多為肝氣郁滯、肺氣不足，代表曲目如《大胡笳》《陽(yáng)春白雪》等。推薦使用針對(duì)新冠疫情制作的《基于“魄”的五行音樂(lè)催眠音頻》等治療音頻。每日1~2次，每次20~30分鐘。

（2）現(xiàn)代音樂(lè)療法

以焦慮情緒為主者，選擇慢板古典音樂(lè)?，F(xiàn)代音樂(lè)可選擇《四季》協(xié)奏曲、《乘著歌聲的翅膀》等曲目；以抑郁情緒為主者，建議選擇能提升精神、煥發(fā)活力的樂(lè)曲，如貝多芬《命運(yùn)》、博克里尼大提琴《A大調(diào)第六奏鳴曲》、莫扎特的《b小調(diào)第十四交響曲》等。每日1~2次，每次20~30分鐘。

05

膳食調(diào)攝

每日三餐規(guī)律進(jìn)食，飲食宜清淡易消化，食物多樣，保證谷類、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物、新鮮蔬菜和水果攝入量，多飲水。如有食欲不振、腹脹、便秘等癥狀可在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行藥食兩用品輔助治療。