來(lái)月經(jīng)一般不建議通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。如果在月經(jīng)期通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，運(yùn)動(dòng)的幅度和強(qiáng)度過(guò)高，就可能引起女性的身體不適，甚至可能會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)量過(guò)多、月經(jīng)持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、腹部疼痛、腰酸背痛以及月經(jīng)不調(diào)等。
月經(jīng)期雖然不宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥，但是對(duì)于一般女性來(lái)說(shuō)，并不需要絕對(duì)臥床，可適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥。在月經(jīng)期要注意不要過(guò)于勞累，保證充足的休息，這樣都有利于女性身體的恢復(fù)。
在月經(jīng)期除了要注意運(yùn)動(dòng)的方式、運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度及運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，另外要注意月經(jīng)期外陰保持清潔，禁忌性生活。還要注意不要吃生冷、辛辣刺激性的食物，以免引起胃腸道的不適，可適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┤菀紫⒌鞍踪|(zhì)含量較高的食物，比如青菜、面條、瘦肉、蛋類(lèi)等食物。
