茯苓、山藥、薏米、芡實(shí)、蓮子、橘皮等藥食同源之品組成的健脾食方，具有理氣健脾、燥濕化痰等功效，祛濕效果通常是比較好的。
茯苓有消腫祛濕的作用，能夠改善脾胃虛寒，有助于體內(nèi)濕氣排出；山藥有健脾利濕、生津益肺的作用；薏米具有健脾止瀉、利水滲濕的功效，長(zhǎng)期用薏米煮水喝，可以幫助體內(nèi)濕氣排出；芡實(shí)具有益腎固精、補(bǔ)脾止瀉、除濕止帶的功效；蓮子是補(bǔ)脾止瀉、益腎澀精、止帶、安神養(yǎng)心的功效；橘皮具有健脾理氣、燥濕化痰的功效。上述幾種食物搭配在一起，可以起到較好的祛濕效果。
濕氣重的人群必要情況下還可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用平胃散、參苓白術(shù)散、龍膽瀉肝丸等中成藥?kù)顫?。但由于每個(gè)人的證型不同，所用的藥物也不相同，建議在醫(yī)生的辨證后進(jìn)行針對(duì)性的調(diào)理。日常生活中不要吃太多寒涼的食物，也不要長(zhǎng)時(shí)間待在環(huán)境潮濕的區(qū)域，以免使體內(nèi)的濕氣加重，可以適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，加快身體新陳代謝，也可幫助體內(nèi)濕氣排出。
