首先要合理飲食，多吃新鮮水果蔬菜，促進(jìn)維生素和鈣的攝入,3.補(bǔ)鈣:孕中期和孕晚期孕婦每日鈣需要量約為1250毫克,看市面上鈣片的品種，比較適合孕婦,孕婦補(bǔ)鈣當(dāng)然很重要,因此，孕婦需要通過鈣片supplement補(bǔ)充充足的鈣,孕婦懷孕食品鈣片有以下幾種,孕婦還是要吃的鈣片。
1、 懷孕期間的孕婦該如何補(bǔ)鈣?首先要合理飲食，多吃新鮮水果蔬菜，促進(jìn)維生素和鈣的攝入。還有吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如優(yōu)質(zhì)牛肉。鮮蝦、活魚等食品。有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣。并且多喝牛奶，促進(jìn)鈣的吸收。合理進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，多到外面走走，多曬曬太陽，讓身體更好的吸收鈣，吃點(diǎn)營養(yǎng)。還能很好的補(bǔ)鈣。
2、孕期應(yīng)該吃什么 鈣片?孕婦懷孕食品鈣片有以下幾種。1.無機(jī)物鈣片，主要是碳酸鈣和氯化鈣，含量較高，但不溶于水，需要借助胃酸解離釋放鈣離子。2.有機(jī)酸鈣片，主要是葡萄糖酸鈣和乳酸鈣。這些產(chǎn)品的鈣含量比無機(jī)產(chǎn)品鈣片要少，但容易溶解，消化也相對(duì)溫和。有機(jī)鈣片，典型的牛奶鈣，來源于牛奶，純天然，易被人體吸收，消化道反應(yīng)少。孕中期和孕晚期，孕婦對(duì)鈣的需求變高，飲食往往不能滿足需求。因此，孕婦需要通過鈣片 supplement補(bǔ)充充足的鈣。同時(shí)，孕婦可以多吃新鮮水果和蔬菜。
3、我頭胎,目前 懷孕21周了,都說在孕期補(bǔ)鈣很重要,醋酸鈣效果怎么樣?孕婦如...孕婦補(bǔ)鈣當(dāng)然很重要。畢竟胎兒牙齒和骨骼的形成需要大量的鈣。一旦母體鈣攝入量不足，就容易導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良。孕婦注意科學(xué)補(bǔ)鈣。他們可以多喝牛奶，吃富含鈣的食物，如豆制品、海鮮和新鮮水果和蔬菜。但這些還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。孕婦還是要吃的鈣片?？词忻嫔镶}片的品種，比較適合孕婦。醋酸鈣畢竟屬于有機(jī)鈣，有效鈣含量高，不需要胃酸的參與進(jìn)行溶解。溫和無刺激，空腹服用完全可以，不用擔(dān)心引起孕婦的不良反應(yīng)。
4、 懷孕期間補(bǔ)鈣須講究,補(bǔ)鈣妙招有什么?孕婦主要通過食物補(bǔ)鈣，同時(shí)配合適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)。如果有必要，他們可以選擇含鈣的補(bǔ)充劑，1.食物補(bǔ)鈣:牛奶及乳制品、大豆及豆制品中含有豐富的鈣，可在飲食中適當(dāng)添加此類食物，以達(dá)到補(bǔ)鈣的效果。每1毫升牛奶中含有1毫克鈣，孕婦每天可喝300 ~ 500毫升牛奶，對(duì)于乳糖不耐受的人，可以通過吃酸奶來補(bǔ)鈣，效果和牛奶一樣。2.適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng):在戶外活動(dòng)時(shí)，人體皮膚暴露在陽光下，可以產(chǎn)生充足的維生素D..維生素D可以增加食物中鈣的吸收，增加補(bǔ)鈣的效果，3.補(bǔ)鈣:孕中期和孕晚期孕婦每日鈣需要量約為1250毫克。建議除了膳食補(bǔ)充外，常規(guī)補(bǔ)充600 mg鈣，含鈣補(bǔ)充劑可在醫(yī)生或其他專業(yè)人士的指導(dǎo)下選擇，以彌補(bǔ)食物中鈣的不足。補(bǔ)鈣的同時(shí)要注意營養(yǎng)均衡充足，避免喝咖啡、濃茶等影響鈣吸收的飲料。
