五大排毒菜的說法并不科學。濕氣重，通常建議多吃的菜包括山藥、綠豆芽、苦瓜、蘿卜葉等，還可以吃紅豆薏米煮水等，來輔助祛濕排毒。
1、山藥：作為一種蔬菜，本身并沒有祛濕的作用，但是山藥對于脾臟有補益的作用，因此可以增強脾臟運化除濕的功能，從而達到祛除濕氣的目的。
2、綠豆芽：含有豐富的維生素，礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，使用后不僅可以補充人體的營養(yǎng)，并且還具有一定的祛除濕氣、清熱解毒等作用。
3、苦瓜：是一種味苦，性質(zhì)偏寒的蔬菜，它歸肝經(jīng)、脾經(jīng)、心經(jīng)和肺經(jīng)，具有祛濕清熱、利尿消腫、解毒等多種功效，而且它其中含有的奎寧等成分，也具有很好的解毒、祛濕、止癢等功效。
4、蘿卜葉：作為一種蔬菜也具有藥用價值，它可以很好的祛除體內(nèi)的濕毒，并且有清熱下火等作用。
蓮藕也具有除濕解毒等功效，適量服用對于身體有益。
5、紅豆薏米煮水：主要針對脾虛、濕氣較重又偏熱的人群適用，當有濕氣偏熱時，比如出現(xiàn)舌頭燥、油膩，腹脹，四肢沉重，頭暈，大便溏，失眠，這時用的生紅豆薏米煮水，用其偏平淡疳寒的力量，來進行健脾、利水消腫。
此外，如果濕重或濕盛，也可以在醫(yī)師辨證指導下服用藿香正氣丸、香砂六君丸、二陳丸等藥物進行治療。
