牛奶是一種富含營(yíng)養(yǎng)的飲品，含有多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等。牛奶的攝入量并不是越多越好，過(guò)量飲用牛奶可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過(guò)?；蚱渌】祮?wèn)題。成年人每天所需的牛奶攝入量約為300毫升。
根據(jù)我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的建議，嬰幼兒每天所需的牛奶攝入量約為360-540毫升，兒童和青少年每天所需的牛奶攝入量約為500-800毫升，成年人每天所需的牛奶攝入量約為300毫升，可以根據(jù)自己的身體狀況和需求，調(diào)整牛奶的攝入量。
牛奶中的脂肪含量較高，尤其是全脂牛奶。如果過(guò)量飲用全脂牛奶，可能會(huì)導(dǎo)致脂肪攝入過(guò)多，增加肥胖、心血管疾病等風(fēng)險(xiǎn)。因此，對(duì)于肥胖、高血壓、高血脂等人群，建議選擇低脂或脫脂牛奶。牛奶中的鈣和蛋白質(zhì)雖然對(duì)人體有益，但過(guò)量攝入可能會(huì)導(dǎo)致鈣攝入過(guò)多，影響腎臟功能，甚至引發(fā)腎結(jié)石等問(wèn)題。因此，在享受牛奶帶來(lái)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的同時(shí)，也要注意適量攝入。
日常注意多樣化飲食，保證各類營(yíng)養(yǎng)素的均衡攝入，有利于身體健康。
