臨床上，維生素B12對于紅細胞的形成、神經(jīng)系統(tǒng)的健康和DNA的合成至關(guān)重要。判斷自己缺維生素B12可以通過觀察癥狀、血液檢測、甲基丙二酸和同型半胱氨酸水平檢測、骨髓檢查、飲食回顧等方式判斷，建議到正規(guī)的醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行相應(yīng)的治療。
1、觀察癥狀：缺乏維生素B12的常見癥狀包括疲勞、虛弱、心跳加快、呼吸急促、皮膚蒼白、手腳麻木或刺痛、平衡問題、記憶力減退、抑郁和認知功能下降。
2、血液檢測：血液檢測是診斷維生素B12缺乏的最準(zhǔn)確方法。醫(yī)生可以通過血液檢測來測量血液中的維生素B12水平。維生素B12水平低于正常范圍可能表明缺乏。
3、甲基丙二酸和同型半胱氨酸水平檢測：維生素B12代謝的副產(chǎn)品。在維生素B12缺乏的情況下，這些物質(zhì)的血液水平會升高。建議進行通過這些檢測來評估維生素B12的狀態(tài)。
4、骨髓檢查：如果懷疑有嚴(yán)重的維生素B12缺乏導(dǎo)致的貧血，醫(yī)生可能會建議進行骨髓檢查來評估骨髓中的紅細胞生成情況。
5、飲食回顧：如果是素食者或嚴(yán)格素食者或者有吸收問題，可能有更高的風(fēng)險缺乏維生素B12。維生素B12主要存在于動物性食品中，如肉類、魚類、家禽、蛋類和乳制品。
在平時需要注意保證營養(yǎng)均衡和全面，多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物。
