隨著妊娠期身體激素分泌的變化，孕媽媽的眼睛很容易出現(xiàn)疾病，因此準(zhǔn)媽媽們都想知道如何保養(yǎng)才能讓眼睛更健康。孕期眼睛保健除了外在的保護(hù)，內(nèi)在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓眼睛也能補(bǔ)充到足夠的營(yíng)養(yǎng)，才能讓眼睛保持水潤(rùn)亮麗，電力十足!
1.Omega-3
Omega-3屬于不飽和脂肪酸的一種。目前市面上常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品EPA和DHA就屬于此種不飽和脂肪酸，在深海魚(yú)油及許多魚(yú)類中的含量也很豐富。
準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的不飽和脂肪酸含量足夠時(shí)，就能夠保護(hù)眼睛，降低有害光線對(duì)眼睛的傷害。更為重要的是，這種不飽和脂肪酸還能夠幫助促進(jìn)腹中胎兒的大腦與視力發(fā)育。
2.礦物質(zhì)
除了維生素能幫助抗氧化，礦物質(zhì)也有類似的功能。一些微量金屬元素如銅、鐵、鋅、錳、硒等，在準(zhǔn)媽媽體內(nèi)會(huì)輔助參與SOD的抗氧化酵素作用，有效對(duì)抗自由基和保護(hù)細(xì)胞。平時(shí)，準(zhǔn)媽媽可從奶制品、蛋、全谷類和五色蔬菜中獲得這些礦物質(zhì)。
3.花青素
花青素是現(xiàn)在很流行的營(yíng)養(yǎng)素，和維生素、礦物質(zhì)、玉米黃素和葉黃素一樣，都具有抗氧化的功能。花青素能有效抑制自由基和某些酵素的破壞，強(qiáng)化血管并促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于如近視、遠(yuǎn)視、視網(wǎng)膜病變、夜盲癥、青光眼等多種眼疾癥狀都能起改善作用。想補(bǔ)充花青素，準(zhǔn)媽媽可以通過(guò)山桑子、藍(lán)莓、葡萄及其萃取物來(lái)攝取。
4.維生素
人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生氧化作用，因而產(chǎn)生自由基，自由基對(duì)眼睛也是有危害的，因此要補(bǔ)充有豐富抗氧化功能的天然食物，比如胡蘿卜、番茄、木瓜等蔬果。
5.玉米黃素和葉黃素
這兩種也是對(duì)保養(yǎng)眼睛相當(dāng)有幫助的營(yíng)養(yǎng)素，并且必須從食物中攝取。如菠菜、西蘭花等就富含葉黃素，而枸杞、南瓜等更富含玉米黃素，這都是值得推薦的天然食物。這兩種營(yíng)養(yǎng)素不但能預(yù)防視力退化，還能保護(hù)視網(wǎng)膜、預(yù)防白內(nèi)障等疾病生成，好處多多。
孕期眼睛問(wèn)題頻發(fā)，這主要與孕媽媽忽略保健有關(guān)。為了眼睛的健康，建議準(zhǔn)媽媽除了日常的清洗之外，還要多補(bǔ)充以上營(yíng)養(yǎng)元素，確保孕期眼睛的健康。
