1，高血壓做什么運(yùn)動(dòng)最好

高血壓最適合的運(yùn)動(dòng)是散步/走路,其次還可以慢跑,治高血壓,你可以試試源和堂羅布麻葉，我叔叔曾經(jīng)用過(guò)源和堂羅布麻葉，到現(xiàn)在血壓再也沒(méi)反彈，你上網(wǎng)搜搜

2，高血壓適宜什么運(yùn)動(dòng)

只要不是劇烈的運(yùn)動(dòng)都可以的；我也是高血壓，一般都堅(jiān)持慢跑、走路（快走）、俯臥撐、仰臥起坐，堅(jiān)持下去很好。打打太極，很緩和的運(yùn)動(dòng)~還要看你的年紀(jì)，老年人的運(yùn)動(dòng)很多~

3，什么運(yùn)動(dòng)比較適合高血壓患者

高血壓患者建議進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如果患者能運(yùn)動(dòng)，建議每天1小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)，比如最常見(jiàn)快步走，每分鐘120步的快步走是非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是要強(qiáng)調(diào)的。有個(gè)靶心率是170減去年齡就是最高心率，比如說(shuō)70歲的老者，運(yùn)動(dòng)以后最快的心率是170減去70，應(yīng)該是100次/分，即運(yùn)動(dòng)完以后最快的心率不能超過(guò)100次/分。一個(gè)老者圍著小區(qū)轉(zhuǎn)了2圈以后一摸心率98次/分說(shuō)明達(dá)標(biāo)，如果一摸心率達(dá)到120次/分說(shuō)明運(yùn)動(dòng)過(guò)了，需要適當(dāng)減量，使心率在100次/分以內(nèi)。除了快步走以外，如果患者的心功能、肺功能能夠承受也可以進(jìn)行慢跑、可以跳廣場(chǎng)舞、跳交際舞這些都屬于中體力勞動(dòng)。一些老人喜歡打太極拳都是可以的，只要體力允許就可以了，不要過(guò)度勞累。這里要強(qiáng)調(diào)的是提倡黃昏運(yùn)動(dòng)，即吃完晚飯以后，6點(diǎn)鐘吃晚飯，休息一會(huì)到6點(diǎn)半左右就去運(yùn)動(dòng)，一般運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)或者運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)都是可以的。不提倡早晨運(yùn)動(dòng)尤其是不提倡空腹運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵绯?點(diǎn)到10點(diǎn)被稱為魔鬼時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)人體大量的腎上腺素會(huì)釋放，使血管收縮血壓升高，再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)會(huì)引起心腦血管意外，所以時(shí)間也要嚴(yán)格掌握。高血壓患者如果能運(yùn)動(dòng)，每天1小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)，如果關(guān)節(jié)不好，運(yùn)動(dòng)不是那么多，也提倡每周3-5次，每次30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。

4，血壓高做什么運(yùn)動(dòng)好

高血壓患者適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目非常廣泛，包括有氧運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)及增強(qiáng)肌肉力量的運(yùn)動(dòng)等方式。輕松有效的有氧運(yùn)動(dòng)如太極拳、慢跑、散步、跳舞、劃船等。伸展運(yùn)動(dòng)要以靜態(tài)伸展運(yùn)動(dòng)為主，即將肌肉伸展至出現(xiàn)明顯阻力且有輕微的拉伸感之后靜態(tài)停留30～60秒的時(shí)間。運(yùn)動(dòng)前后都要進(jìn)行靜態(tài)牽拉，運(yùn)動(dòng)后的牽拉時(shí)間要長(zhǎng)于運(yùn)動(dòng)前，這樣能夠很好地幫助高血壓患者消除運(yùn)動(dòng)后的疲勞，并能有效預(yù)防運(yùn)功中損傷的發(fā)生率，柔和緩慢的牽拉還能幫助患者舒緩壓力，放松身心，對(duì)高血壓患者十分有益。另外，國(guó)外有多項(xiàng)研究表明高血壓患者力量訓(xùn)練后出現(xiàn)安靜時(shí)血壓下降的情況，但目前研究人員對(duì)于力量訓(xùn)練降血壓的效果尚沒(méi)有達(dá)成共識(shí)。因此，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)界權(quán)威機(jī)構(gòu)認(rèn)定的有關(guān)高血壓運(yùn)動(dòng)處方的內(nèi)容中仍然未推薦力量訓(xùn)練作為首選運(yùn)動(dòng)形式。但是作為一種能夠增強(qiáng)肌肉力量，提高身體素質(zhì)，從而促進(jìn)健康的運(yùn)動(dòng)形式，也不應(yīng)該被排除在高血壓運(yùn)動(dòng)處方之外。血壓控制在安全范圍內(nèi)的力量訓(xùn)練是必要的。1、打太極拳。2、 散步。3、健身跑。高血壓的注意事項(xiàng)1、堅(jiān)持按療程服藥，中間不要突然中斷，勤測(cè)血壓，及時(shí)調(diào)整劑量，鞏固療效。2、用藥劑量和種類應(yīng)按病情輕重分級(jí)治療，并注意個(gè)體差異，藥量因人而異。3、除個(gè)別類型的高血壓以外，用藥避免單一，應(yīng)聯(lián)合用藥，復(fù)方治療。優(yōu)點(diǎn)是產(chǎn)生協(xié)同作用，減少每種藥物劑量及其副作用。4、治療高血壓要對(duì)癥下藥，明確原因癥狀才能更好的治療高血壓。5、宜逐漸降壓。對(duì)無(wú)并發(fā)癥的患者，要求使血壓降至140/90毫米汞柱左右。過(guò)度降壓可使腦、心、腎供血不足導(dǎo)致進(jìn)一步缺血，輕者頭暈，重者導(dǎo)致缺血性腦中風(fēng)和心肌梗塞。6、合理服用降壓藥，不宜驟然停藥，以免引起血壓升高。7、飲食適當(dāng)，戒煙、避免過(guò)量飲酒。防止飲食過(guò)膩過(guò)飽，宜清淡，富含維生素和蛋白質(zhì)，少進(jìn)食鹽和膽固醇過(guò)多的食物。8、保持心情舒暢，生活有規(guī)律，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。1、高血壓患者運(yùn)動(dòng)切忌憋氣，運(yùn)動(dòng)時(shí)要控制好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，習(xí)慣后可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；2、高血壓患者選擇被動(dòng)式運(yùn)動(dòng)最佳，或者是有氧運(yùn)動(dòng)，也可以在專人指導(dǎo)下做簡(jiǎn)單的抗阻訓(xùn)練（配合呼吸）3、推薦的運(yùn)動(dòng)方式，首選垂直律動(dòng)運(yùn)動(dòng)，可以很好輔助高血壓治療；4、有氧運(yùn)動(dòng)推薦散步、慢跑、瑜伽等；1、了解高血壓主要是和什么有關(guān)，熬夜是高血壓的誘發(fā)原因之一，如果本身患有高血壓還熬夜，危害會(huì)更大；2、針對(duì)你的情況，首要盡快調(diào)整作息，并控制好血壓，建議根據(jù)醫(yī)生建議服藥調(diào)整血壓；3、作息和血壓調(diào)控后，可以增加運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)配合日常飲食一起控制；4、推薦的飲食少鹽少油，多吃香蕉、芹菜、石榴等；5、運(yùn)動(dòng)方式可以慢跑、垂直律動(dòng)運(yùn)動(dòng)、打太極拳，運(yùn)動(dòng)時(shí)切忌憋氣；就大大太極，散散不，溜溜鳥什么的，別下棋打麻將，去吵鬧常所