午睡久了頭疼可能是由于睡眠時間過長、腦部缺氧、睡姿不當、頸椎病、偏頭痛等原因?qū)е隆＝ㄗh及時就醫(yī)，可在醫(yī)生指導下給予針對性的物理治療、藥物治療。具體如下：
1、睡眠時間過長：睡眠時間過長會使大腦皮層中的抑制過程過深，導致腦部血管擴張，血液循環(huán)變慢，腦部供血不足，從而引發(fā)頭疼。建議適當縮短睡眠時間，避免午睡時間過長。一般建議午休時間控制在30分鐘左右即可。
2、腦部缺氧：腦部缺氧會導致腦血管擴張和神經(jīng)元功能異常，引發(fā)頭疼。此外，腦部缺氧也會導致腦部代謝產(chǎn)物增加，刺激到敏感的化學感受器或擠壓腦膜，從而引發(fā)頭疼。可以遵醫(yī)囑服用甲鈷胺片、維生素B12片、尼莫地平片等藥物治療。
3、睡姿不當：如果睡眠姿勢不正確，比如趴著睡或側(cè)臥壓迫一側(cè)的神經(jīng)，會導致血液循環(huán)受阻，引起腦部缺血、缺氧，從而引發(fā)頭疼?？梢酝ㄟ^熱敷進行改善?？梢赃x擇熱水袋、熱毛巾等熱敷物品，將熱敷物品放在頸部和頭部疼痛的部位，每次持續(xù)約15-20分鐘。熱敷可以幫助擴張血管，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。
4、頸椎?。侯i椎病可能導致頸椎曲度變直或反弓，進而壓迫到頸部的血管和神經(jīng)，導致腦部供血不足或神經(jīng)受壓，引發(fā)頭疼。另一方面，頸椎病也可能引起頸部肌肉緊張和痙攣，進而牽拉頭部，使頭部的血液循環(huán)受阻，導致頭疼?？梢宰襻t(yī)囑服用頸復康顆粒、頸康膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物治療。
5、偏頭痛：偏頭痛是一種血管性頭痛，與血管功能異常、神經(jīng)遞質(zhì)分泌異常等有關。在睡眠過程中，偏頭痛患者的腦血管容易出現(xiàn)痙攣或擴張，導致頭疼。睡眠時間過長或睡姿不當可能導致頸部肌肉緊張或壓迫神經(jīng)，引發(fā)頭疼?？梢宰襻t(yī)囑服用阿司匹林腸溶片、布洛芬緩釋片、對乙酰氨基酚片等藥物治療。
除上述因素外，室內(nèi)空氣流通差、低血糖、腦部缺氧等也可能會導致午睡久了頭疼。建議保持室內(nèi)空氣流通、避免過度焦慮、注意保暖、適當?shù)倪\動可以促進血液循環(huán)和新陳代謝，有助于緩解頭疼。
