目前并沒有哪6種水果可以直接起到降血糖的作用。水果普遍都含有一定的糖分，對于血糖高的人來說，選擇水果時(shí)主要考慮其含糖量及升糖指數(shù)（GI）。相對而言對血糖影響較小的水果如蘋果、藍(lán)莓、櫻桃、柚子、無花果、草莓等。
1.蘋果：蘋果富含膳食纖維、維生素C和抗氧化物質(zhì)，其含糖量相對較低，富含果膠和膳食纖維，能降低膽固醇，調(diào)節(jié)血糖平衡。適量食用蘋果不易引起血糖的波動(dòng)。
2.藍(lán)莓：藍(lán)莓不僅富含維生素C、維生素K和纖維，還含有大量的抗氧化劑，其升糖指數(shù)也相對較低，血糖高的患者可以適量食用。藍(lán)莓能夠改善血液循環(huán)，減少氧化應(yīng)激，有利于控制血糖。
3.櫻桃：櫻桃是一種低糖水果，含有豐富的維生素C、維生素A和抗氧化物質(zhì)。櫻桃的含糖量較低，適量食用不會(huì)導(dǎo)致血糖水平過度升高。櫻桃還富含花青素，能夠改善血管彈性，降低血糖。
4.柚子：柚子富含維生素C、纖維和抗氧化劑，其含糖量也相對較低。柚子中所含的纖維可以延緩食物消化速度，從而減緩血糖上升速度。柚子中還含有一種類胰島素成分，有助于降低血糖。
5.無花果：無花果是營養(yǎng)非常豐富的水果，含糖量較低，比較適合血糖高患者吃。無花果還含有豐富的檸檬酸、蘋果酸等物質(zhì)，能夠幫助血糖高的患者消化。無花果還含有豐富的膳食纖維和果膠，能夠降低膽固醇和血糖。
6.草莓：草莓的含糖量相對較低，升糖指數(shù)也不高。草莓富含維生素C、維生素E、鉀、鎂等營養(yǎng)成分，有助于增強(qiáng)免疫力，維持身體正常的生理功能。草莓中含有一定量的膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。
血糖高的患者在食用水果時(shí)仍需注意控制攝入量，避免過量攝入糖分導(dǎo)致血糖升高。建議在兩餐之間食用，并且要將其計(jì)入當(dāng)日的總熱量攝入中，以保持血糖的穩(wěn)定。
