失眠可能是環(huán)境因素、不良習(xí)慣、精神因素、生理因素或者神經(jīng)衰弱等，可以到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，通過一般治療或者藥物治療、心理治療等方法改善，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。
1.環(huán)境因素：夜晚的交通噪音、過亮的街燈等都可能影響睡眠質(zhì)量。需要調(diào)整睡眠環(huán)境，保持室內(nèi)溫度和濕度良好。
2.不良習(xí)慣：睡前飲用刺激性飲料，如咖啡、茶或進(jìn)行刺激性活動，如看恐怖電影、過度使用電子產(chǎn)品。改掉不良習(xí)慣，避免喝濃茶或者喝咖啡、
3.情緒因素：工作壓力、人際關(guān)系等可能導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，進(jìn)而影響睡眠。需要放松心情，通過聽音樂或者冥想等方法改善。
4.生理因素：某些疾病或藥物可能導(dǎo)致失眠，如甲狀腺功能亢進(jìn)癥、神經(jīng)衰弱等。需要放松心情，保持心情舒暢和愉悅，避免盲目服用藥物。
5.神經(jīng)衰弱：可能是精神刺激引起的，容易出現(xiàn)失眠，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用甲鈷胺片或者谷維素片等藥物治療。
調(diào)整室內(nèi)光線，使用柔和的暖色調(diào)燈光。避免睡前飲用刺激性飲料和進(jìn)行刺激性活動。建立規(guī)律的作息時(shí)間，避免長時(shí)間熬夜。
