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1，為什么來月經(jīng)之前很能吃2，為什么來月經(jīng)前食欲大增都長胖了幾斤3，為什么月經(jīng)前特別能吃東西
1，為什么來月經(jīng)之前很能吃
原來在discovry的節(jié)目上看到，美國有一個關(guān)于女性月經(jīng)期間的食欲調(diào)查，調(diào)查顯示，在月經(jīng)期間，大多數(shù)女性喜歡吃巧克力這類的令人感覺愉悅快樂的食物。月經(jīng)期間，女性的心理狀態(tài)有些變化，在雌激素的作用下，或有點緊張和焦慮的感覺，可能吃一點食物能夠讓自己身心愉快。與月經(jīng)關(guān)系不大，應(yīng)該是吃的少才對呀??！我女朋友來之前總是很煩躁，吃飯也比較少??！可能是因為要大量補充身體即將流失的某些成分,所以大多數(shù)女性朋友都會在月經(jīng)到來的前幾天出現(xiàn)食量增加,偏愛吃酸辣或肉等等的情況.你好， 女性在月經(jīng)前月經(jīng)期食欲會增加。這主要是因為荷爾蒙的波動，影響了腸胃的蠕動，這是正常的，注意禁食生冷刺激食物就可以了
2，為什么來月經(jīng)前食欲大增都長胖了幾斤
女性月經(jīng)，每月一次失血。在月經(jīng)期注重飲食的保健，與“月經(jīng)周期”變化相吻合，調(diào)理氣血，補充適當?shù)臓I養(yǎng)，非常必要。這，也是男女間保健養(yǎng)生最主要的不同點。
經(jīng)期前：食清淡低鹽
女性月經(jīng)來潮前，乳房脹痛、腹脹、疲勞、煩躁易怒、
失眠等癥，主要與體內(nèi)雌激素分泌過多等因素相關(guān)?？茖W(xué)合理的飲食，可消除這些不適。
月...經(jīng)來潮前一周，可選吃清淡、易于消化、富有營養(yǎng)的食品，如豆類、魚類等高蛋白食物，并多吃綠葉蔬菜及水果。平時多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血。如有
便秘，多吃水果和蜂蜜通便。不宜吃辛辣等刺激性食物，少吃肥肉、動物油和甜食，避免影響脾胃功能，保證經(jīng)期正常。
月經(jīng)來潮前10天，可開始低鹽飲食。因食鹽太多，體內(nèi)水分需要增強，對腎臟和血管不利，更可能導(dǎo)致
頭痛、激動易怒、下肢浮腫等。下腹部容易腫脹者，尤要限制鹽分的攝??；一旦經(jīng)期前腹部或下肢浮腫，可多吃紅豆薏仁湯，紅豆富含鐵質(zhì)又利尿，薏仁則利濕。若嫌自己做麻煩，買現(xiàn)成的八寶粥也不錯。
經(jīng)期前食欲大增，通常是荷爾蒙的作用所致，不用過度克制食欲，吃維他命E可作改善。
經(jīng)期中：營養(yǎng)與\"溫\"、\"和\"
經(jīng)期間飲食，以“通經(jīng)水、加強營養(yǎng)”為主要目的，同時避免便秘。最好遵循以下四大飲食原則：
(1) 忌生冷，稍宜溫熱。
祖國醫(yī)學(xué)認為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則損傷人體陽氣，易生內(nèi)寒。寒氣凝滯，使血液運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。所以，即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期間也不宜吃生冷食物。飲食應(yīng)以溫熱為宜，有利于氣血運行暢通。
冬季，可適當吃些具溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。當然，
月經(jīng)過多者，不宜吃過多溫熱食品，例如狗肉等，否則，血行過度，反會增加經(jīng)量或延長經(jīng)期。
(2) 忌酸辣，宜清淡新鮮。
經(jīng)期易疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養(yǎng)，飲食以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少。
經(jīng)期飲食的制作，以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物。因酸澀主滯，不利于經(jīng)行通暢。辛辣食品，刺激性大，容易干擾消化，不利排泄并易引起便秘；且辛辣食品多大溫大熱，辛香走竄，易致經(jīng)量過多。
(3) 葷素搭配，防止缺鐵。
經(jīng)期一次失血，通常損失鐵質(zhì)15 -25毫克。因此，要多吃含鐵豐富和利于消化吸收的食物，如魚類、各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等，它們含鐵豐富、生物活性高、容易被人體吸收利用。但是象大豆、菠菜等食品，雖富含植物性鐵質(zhì)，但其鐵質(zhì)不易被腸胃吸收，所以制定食譜時最好是葷素搭配。動物類食品，特別是動物血，不僅含鐵豐富，易吸收，還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。食欲差時，宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的大棗、面條、薏苡仁粥等。
（4）忌高鹽飲食忌喝濃茶
食鹽過多，對腎臟、血管都不利。上文已提及，吃鹽過多會引起經(jīng)前期緊張，并致經(jīng)期來潮時頭痛、浮腫、激動、不安等癥，所以不宜過量攝取。
茶葉中含有茶堿、鞣酸、粗蛋白、粗纖維、維生素、無機鹽、芳香物質(zhì)和茶色素等，日常飲用有助身體健康。但，茶葉中的鞣酸會與鐵結(jié)合成不溶性鞣酸鐵鹽，沉淀，形成不被吸收的復(fù)合物，從而妨礙粘膜對鐵質(zhì)的吸收。在月經(jīng)期，因為經(jīng)期本來就出血失鐵，鞣酸會加劇女性經(jīng)期缺鐵，導(dǎo)致婦女缺鐵性貧血的發(fā)生。鞣酸還有收斂作用，抑制消化液的分泌，令經(jīng)期食欲不振、
大便秘結(jié)。
3，為什么月經(jīng)前特別能吃東西
這個主要是體內(nèi)的激素受到了影響，這兩者激素中一個是雌激素，一個是孕激素，其會加快身體的新陳代謝，所以會讓人容易感覺到饑餓。其實這個現(xiàn)象是很常見的，多數(shù)女生也都經(jīng)歷過。有些是在例假來之前的幾天，有些是前10多天里都有，她們會有特別想要吃甜品的沖動或者選擇補充一些高熱量的食物，這個時間段是比其他時間段都要渴望的。但這是不是代表女性是如此饑餓呢，其實并不是的，這是身體需要的，是身體里想要吃的。在這個時間段吃一些高熱量的食物，不用怕給身材帶來過多的影響，因為過多的食物進入身體后還是為體內(nèi)新陳代謝所使用的，所以如果你在例假前幾天或者十幾天內(nèi)，你真的很想吃東西，那么就吃吧，不用特別的壓抑自己。女性的激素在每個月的變化中，并不是穩(wěn)定的，其會隨著體內(nèi)的激素不斷的變化。一般來說，女性的月經(jīng)周期是28-30天，按照4周來計算。一般在中期的時候，女性體內(nèi)的雌激素和孕激素會發(fā)生比較大的變化，體內(nèi)的胰島素也會受到影響變化。在雌激素水平下降的時候，會引起血清素的不足，而血清素的不足，在對女性的情緒中影響很大，這被稱作為快樂化學(xué)物質(zhì)。當這個血清素不足情況下，女性會出現(xiàn)焦慮、抑郁的情況，這也是為何女性在月經(jīng)中期也即是月經(jīng)來臨之前會特別的情緒不穩(wěn)定，這個主要源頭還是體內(nèi)的激素不穩(wěn)定變化一個原因。為了滿足人體血清素，這時候最為快速的一個方法，就是給身體補充糖類與淀粉，而甜品很符合這樣的要求，所以許多女性在這個時間段，會特別喜歡吃甜品或者一些高熱量的食物來給身體作為補充，這是一個主要原因。除了對食物渴望之外，女性還容易發(fā)生水腫，長痘，腹脹等情況，主要是體內(nèi)的礦物質(zhì)在變化，水分容易滯留的原因。1、由于來月經(jīng)前身體的新陳代謝加快，確實需要進食較多的食物，這是生理需要。也可多吃些碳水化合物食品，這樣既能滿足營養(yǎng)的需要，又避免了高脂肪、高營養(yǎng)的過多攝入。2、另外，平?？啥喑灾参锎萍に睾扛叩氖称?，植物雌激素有利于緩和經(jīng)期情緒和胃口的波動。常吃這類食品(包括大豆制品、黑麥、燕麥、豆子等)的女性以上癥狀明顯改善。3、女性在經(jīng)期前可以服用金巢安，它里面含有的成分都是含有植物雌性激素較高的，可以很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對女性身體有很好的改善。女性來月經(jīng)前會經(jīng)常餓，然后吃很多東西，主要是體內(nèi)激素周期性變化引起的。月經(jīng)來的前一周左右，由于激素的變化，也為了給月經(jīng)做準備，女性身體會發(fā)出饑餓信號，從而讓自己攝入更多的能量。所以這段時間女性會特別容易餓，特別想吃東西。由于來月經(jīng)前身體的新陳代謝加快，確實需要進食較多的食物，這是生理需要。也可多吃些碳水化合物食品，這樣既能滿足營養(yǎng)的需要，又避免了高脂肪、高營養(yǎng)的過多攝入。另外，平常可多吃植物雌激素含量高的食品，植物雌激素有利于緩和經(jīng)期情緒和胃口的波動。常吃這類食品(包括大豆制品、黑麥、燕麥、豆子等)的女性以上癥狀明顯改善。每個人的反應(yīng)都是不同的。這只不過是你心里緊張造成的原原因我也是這種癥狀
