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維e維c什么時候吃最佳,維C和維E什么時間段吃最好

來源:金話筒醫(yī)藥 時間:2023-02-19 09:39:41 手機版

1,維C和維E什么時間段吃最好

晚上睡前和早餐

2,維生素e和維生素c什么時候吃最好

維生素c、維生素e片最好分開吃 因為維生素c為水容性維生素,空腹吃最佳,所以選擇早上飯前半小時服用。 維生素e為脂溶性維生素,一般飯后半小時服用。注意不宜過多。 平時多吃新鮮蔬菜水果,多飲水對改善皮膚有一定的幫助??梢缘亩喾N維生素一起服用,效果更好,但是要注意用量,不然會適得其反。 維生素e與維生素b一起服用,維生素e的抗氧化的作用,將會得到強化。因此,服用維生素e,最好能與含維生素c與維生素b一起服用。這是一種值得介紹的方法,有益于人體健康。 維生素c作用:連接骨骼、牙齒、結(jié)締組織結(jié)構(gòu);對毛細血管壁的各個細胞間有粘合功能;增加抗體,增強抵抗力;促進紅細胞成熟。每日提供維生素c--從出生至12歲依年齡不同為30~50mg,少年、成年、老年皆為60mg,孕婦80mg,乳母100mg。維生素e作用:維持正常的生殖能力和肌肉正常代謝;維持中樞神經(jīng)和血管系統(tǒng)的完整。每日提供維生素e--兒童為3~8mg,少年與成年人為10mg,孕婦、乳母與老人為12mg。作為保健,每天服一片維生素c和一粒維生素e,對身體是有補益的。如果是維生素缺乏,該補多少,應(yīng)遵循醫(yī)囑??梢缘?不過維生素c是水溶性的,維生素e是指溶性的.所以維e最好飯后吃效果才會好。不過去我也是一起吃的,比較懶。維c要大劑量的吃才會有效。 這些都是機體必須的維生素,不會產(chǎn)生任何不良反應(yīng)。 維生素c是極佳的抗氧化劑,有效控制細胞內(nèi)的氧化還原,保護及抵抗紫外光的傷害,從而預(yù)防皮膚老化,同時也能促進細胞組織再生。它的另一功效是促進真皮層骨膠原的合成,使皮膚恢復(fù)彈性,從而更好地預(yù)防皺紋的出現(xiàn)。美白去斑方面,維生素c能抑止色素母細胞沉積,不僅可以預(yù)防黑斑及雀斑,還能將多余的色素排出體外,改善暗啞的膚色,令皮膚變得白皙明亮。 維生素e是一種強效的抗氧化劑,多食用大豆、綠葉蔬菜及植物油等能幫助我們吸收。維生素e提供的氫分子,避免了被氧化而引致的細胞膜及表皮損傷,同時能維持細胞的正常呼吸,減緩細胞老化,并減少老人斑的沉積。維生素e的滋潤性很高,補充水分和養(yǎng)分,維持皮膚及頭發(fā)的健康。因此,一旦缺乏維生素e時,表皮層會出現(xiàn)粗糙老化的癥狀,頭發(fā)也會有開叉、斷裂及脫落的情況。

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