降低血糖水平需要綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)和藥物治療,通常可以吃綠色蔬菜、豆類、全谷物、堅(jiān)果、魚肉等,但是達(dá)不到治療效果,應(yīng)到醫(yī)院就診治療。
1.綠葉蔬菜:如菠菜、甘藍(lán)和西蘭花等富含維生素和礦物質(zhì),且低糖低熱量,有助于控制血糖。
2.豆類:豆類富含蛋白質(zhì)和纖維,可以緩慢釋放糖分,幫助維持血糖穩(wěn)定。
3.全谷物:燕麥、糙米和全麥面包等富含纖維,可以降低食物的血糖生成指數(shù),有助于控制血糖。
4.堅(jiān)果:堅(jiān)果如核桃、杏仁等含有健康的單不飽和脂肪和纖維,有助于減緩血糖上升。
5.魚肉:富含omega-3脂肪酸的魚類,如三文魚、鯖魚等,有助于改善血糖控制。
日常生活中要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣,定期的體育活動(dòng)和適當(dāng)?shù)乃幬镏委熞彩强刂蒲堑闹匾矫妗H绻刑悄虿』蜓菃?wèn)題,需要及時(shí)到醫(yī)院就診治療。