1，吃什么最潤腸

溫蜂蜜水

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2，經(jīng)常便秘的人適合吃些什么呢

飲食要規(guī)律，多吃含纖維素多的食物和水果之類的如：紅薯，芹菜，木耳等蔬菜香蕉，蘋果等等，要養(yǎng)成良好的排便習慣，找你最閑的時間去上廁所，不要著急慢慢來，越急越難解下來，你可以帶上MP3聽著歌放松心情的去解，這樣放松你的神經(jīng)對你排便有效果。要養(yǎng)成好的習慣最好每天這個時候都去，在此同時可以吃點莫沙比利促進下胃腸蠕動，或者滋陰潤腸口服液。但是不要吃瀉藥幫助因為那樣會更加加重你便秘的情況。不要在有想去廁所的時候不去那樣久了會成為習慣性便秘的?？偨Y下多吃蔬菜和水果養(yǎng)成良好的習慣你會有好轉的慢慢就能調理過來了！水果方面可以多吃蘋果！通便的！每天早上起來空腹喝一大杯水或者是水泡蜂蜜！

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3，什么食物利便

（1）蔬菜：含有較多的維生素和礦物質，鐵含量也很高，具有利五臟、通血脈、潤腸的作用。 不少人會經(jīng)常食用綠豆芽，只因它經(jīng)濟實惠。但很少人知道綠豆芽還具有較高的藥用價值，使用得當……常食綠豆芽能減肥通便 　?。?）番薯：促進腸蠕動作用，防止便秘。 　?。?）香蕉：含鈉量低，且不含膽固醇，具有養(yǎng)陰潤肺、清熱生津、潤腸通便的作用。 　?。?）核桃：能減少腸道對膽固醇的吸收。 　　（5）松子：被譽為“長生果”。有軟化血管和防治動脈粥樣硬化的作用。因松子中含有大量脂肪，有潤腸作用，老人便秘常食松子有效。 　?。?）蜂蜜：能清熱、補中、解毒、潤燥止痛。服用蜂蜜可以潤肺止咳，潤腸通便，滋養(yǎng)補中，增強腦力，強壯身體。應用：神經(jīng)衰落失眠，每晚睡前飲蜂蜜水一杯。 另外，女性大都有吃零食的習慣，經(jīng)常吃些核桃、酸奶、青梅干、烤紫菜也能幫助緩解便秘。 　　●核桃：中醫(yī)認為核桃具有補腎、暖胃、潤腸的功效，多吃可以大大改善大便干燥問題。 　　●青梅干：青梅中的檸檬酸不僅開胃而且還能促進腸胃蠕動。 　　●酸奶：飲用酸奶后，腸內的有益菌的數(shù)量會增加，這些有益菌分解酸奶形成的有機酸同樣能刺激腸道蠕動，利于排便。

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4，秋季進補需要哪些食材

“春生、夏長、秋收、冬藏”，在民間素有“秋補”習俗，根據(jù)中醫(yī)學“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，此時進補十分必要。俗話說的好：“一夏無病三分虛”，秋日一到，人極易倦怠、乏力、納呆等，這正是進補的好時機，但是，進補一定要講科學，按規(guī)律，根據(jù)自己的身體狀況進行，萬萬不可亂補，切忌跟風亂補 。 現(xiàn)在的生活好了，有的人看別人吃補藥，自己也跟著湊熱鬧。沒有啥病亂補一通，既損害了自己的身體，又增加了開支。要知道“是藥三分毒”的道理。所以，進補一定要根據(jù)自己的身體狀況，在醫(yī)生的指導下，缺什么就補什么，要 “對癥下藥”，這樣才會有功效。否則，后果將會事與愿違。任何補藥服用過量都對身體有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是很不科學的， 中醫(yī)學認為“虛者補之”，“不虛不補”。對癥進補，才能有益于身體。不然，就會適得其反，傷害身體。保健養(yǎng)生，雖然不像診治病患那樣嚴格；但是，若進補時，不辨寒熱，不辨虛實，亂補一通，無疑是 “火上澆油”“雪上加霜”；不僅無益，反而對身體大有損傷。 俗話說的好：“藥補不如食補”“是藥三分毒”，重藥物輕食物的做法是毫無科學依據(jù)的。殊不知許多食物，也是有積極治療作用的藥物。如：適量喝蜂蜜水，可以化解便秘；多吃芹菜，可以治療高血壓；多吃蘿卜，可以健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳；多吃山藥能補脾胃。日常生活中常見的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。　　 常說“物以稀為貴”，這沒錯；但是，在食品滋養(yǎng)學中卻不都是這樣。高貴的傳統(tǒng)食品，其實并無奇特的食療作用，如燕窩、魚翅之類。然而，日常生活中最常見的甘薯、木耳、大蒜、蘑菇和洋蔥等等，價格雖很平常，卻具有值得重視的食療價值。再則，凡食療都有一定的對象和適應癥，因此，更應該根據(jù)需要來確定用什么進補，切勿憑價格貴賤來分高低優(yōu)劣；尤其老年群體和普通工薪層，更應該以實用和價格低廉為滋補原則。 有些人在進補中，喜歡按自己的習慣，專服某一種補品。久而久之，發(fā)展成“偏食”、“嗜食”的壞習慣，這對身體健康是不利的。藥物和食物，既有保健治療作用，也有一定的副作用，久服、多服，都會影響體內的營養(yǎng)平衡，造成內分泌失調，形成新的疾病。尤其是老年人，不僅各臟器功能均有不同程度的衰退，需要全面地系統(tǒng)地加以調理，而且在不同的季節(jié)，對保健藥物和食物也有不同的需求。因此，根據(jù)身體的具體狀況和不同的季節(jié)，予以不斷地調整才是科學有有效的進補秋季進補：明星食材排行榜 美麗要有內而外，健康是美容的第一要義，更具中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，現(xiàn)在已進入秋季進補的重要時節(jié)。力求以后氣候雖然涼爽，但秋老虎肆虐，易使人倦怠乏力，所以此時進補是十分必要的。下面就推薦幾種讓你越吃越美的食材吧！ 百合：有補肺潤肺、清心安神、消除疲勞的作用。 蓮子：既能去余暑，又能滋補強身，是秋天適時的補品。 白扁豆：有白扁豆煮粥或煎湯服，可消暑健脾。 藕：生藕可清熱生津止渴，熟藕可健脾開胃益血。故有“暑天易生藕，秋涼易熟藕”的說法。 栗子：有健脾養(yǎng)胃、補腎強骨的作用。 胡桃：能益氣養(yǎng)血、滋陰潤腸。 花生：用鮮花生仁研碎沖湯服用，或水煮，不宜炒吃。 紅棗：秋食紅棗，益肺補氣，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。秋季進補好食材，簡單美味~~【山藥羹】材料 山藥，枸杞，糖桂花做法1）將山藥洗凈，去皮，蒸熟，取出放涼2）將枸杞用溫水泡軟3）把蒸的山藥放入保鮮袋中，封口，取一個搟面杖在保鮮袋上搟，將其搟成泥4）將搟的山藥泥放入碗中，淋上糖桂花和枸杞，吃的時候拌勻即可秋季氣候干燥，人體極易受燥邪侵襲損傷肺，出現(xiàn)皮臉干裂，口干咽燥、咳嗽少痰等各種秋燥病癥。而秋季大量上市的許多新鮮水果和蔬菜，富含人體所需的多種營養(yǎng)物質，不僅具有滋陰養(yǎng)肺、潤燥生津之功效，而且能治療與肺有關的疾病，是秋季養(yǎng)生保健的最佳食品。　　梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。　　葡萄營養(yǎng)豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制干后，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。　　大棗能養(yǎng)胃和脾、益氣生津，有潤心肺、調營衛(wèi)、滋脾土、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫(yī)常用其治療小兒秋痢、婦女臟燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等癥，是一味用途廣泛的滋補良藥?！　「探坌詻鑫陡仕幔猩蛑箍?、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳?！　「收嶂云轿陡?，為解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止嘔，有“天生復脈湯”之美稱。中醫(yī)常把其作清涼生津劑，用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等癥?！　∈磷佑袧櫡沃箍?、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食，對肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。