運動后通常需要半個小時到一個小時之后才可以吃飯,具體時間要根據(jù)個人身體情況決定,也可以遵醫(yī)囑選擇吃飯時間。
運動一般可以分為有氧運動和無氧運動,有氧運動主要包括跑步和游泳等,無氧運動主要包括仰臥起坐和平板支撐等。運動過程中可以促進(jìn)血液循環(huán)和增加身體代謝,還能增加骨骼功能以及肌肉的力量。有運動基礎(chǔ)的人群,通過適量做運動,在恢復(fù)半小時之后,血壓和心率都已經(jīng)恢復(fù)到正常水平,在這段時間是可以吃飯。在做運動時,如果身體素質(zhì)比較差,在運動時時間比較長和幅度比較大,可能會出現(xiàn)身體疲勞,同時還會引起心率持續(xù)偏高,通常需要在一個小時之后才可以吃東西。
在做運動之后還需要及時進(jìn)行拉伸,可以減少肌肉損傷和韌帶損傷,在吃東西時需要選擇流質(zhì)和半流質(zhì)的食物,比如小米粥和南瓜粥等。